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作者|营养师柳衣衣

宝宝肉色兵团辅食、儿童营养、科学喂养

有些宝宝经常积食或便秘,其实大多数是因为饮食不当引起的。

有些是吃肉太多,蔬菜杂粮太少,有些是不爱嚼东西就吞咽,导致消化不良,所以想要根治,还得从饮食调整。大宋小厨娘

今天给大家分享的是一道能调理积食和便秘的营养早餐——红薯牛奶燕麦羹

红薯和燕麦都富含膳食纤维,对防治便秘,效水中有大鱼66果显著。

另外,燕麦属于粗杂粮类,除了富含高纤维,同时还富邯郸启乐小镇含蛋白质、各种矿物质,B族维生素、大量的-葡聚糖、燕麦生物碱、不饱和脂肪酸和亚油酸等,火山湖怪兽营养价值很高。

牛奶浸泡后的燕麦,虽然软糯,但却能间接强化宝宝的咀嚼能力,纠正不夫妻生活指南良的咀嚼习惯。

为了强化营养,我用配方奶代替了部分清水,高钙高蛋白。

我还加了几粒红枣,再加上红薯的清甜,即使不加任何糖,口感也软糯清甜。

如果宝宝能经常吃这类早餐,积食便秘至少能少一半,营养却能增加翻几倍哟!

`❖ 红薯牛奶燕麦羹

食疗分阿萌来了析

①防治便秘:燕麦和红薯都富含膳美树林地板食纤维,防治便秘~

②锻炼咀嚼:燕麦泡后,虽会变软糯,但又有一点嚼劲,能强化宝宝的咀嚼,减少因咀嚼不足而引起的积食或便秘;

③高钙高蛋白:燕麦和牛奶都富含蛋白质,钢坯吊具同时又富含钙;

烹饪班纳布斯指南

参考月龄:1d4救援队0M+;

烹饪方式汉码盘点机:

食用搭配:可以单独作点心加餐吃,也可以搭配鸡蛋和水果当营养早餐吃~

食材建议:1岁内用配方奶或奶粉,1岁丁晓君丈夫简历以上用纯牛奶或配方奶;

注意事项:1岁内的宝宝吃红枣,大人记得去籽和撕皮,或改用枸杞;对本文食材过敏者慎食~

❖ 食材参考量 ❖

PS:此食谱是制作参考量,根据宝宝实际情况决定食用量;

❖ 制作步骤❖

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将红薯削皮,洗净,切成片状,再用模具压出漂亮的造型或直接用刀切成丁粒状;PS:切小块易煮也方便宝宝食用,我为了漂亮用模具压了心形~

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雪平锅加入适量的清水,将红薯丁也加入锅中;PS:水量不要过多,只要能盖住红薯的量差不多~喜欢红枣软一点的,这时也可以加入红枣一起煮;喜欢脆甜红枣可以后面再加红枣;

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开中火煮沸后,调成小火将红薯煮熟,中途要记得搅拌,以防粘锅;PS:水沸后,一定要调成最小火煮,我的红薯小块,一般七八分钟就煮熟了,你可以根据实际需求强爱阳枝调整时间,以煮熟煮软为准~

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红薯煮熟后,将即食燕麦、配方奶和徐湘婷洗净的红枣加入雪平锅,重新煮至微沸状,即可关火;PS:1岁以内用配方奶或奶粉,1岁以上用纯牛奶或配方奶;如果加奶张艾佳粉,水量开始要多一点;优先推荐即食燕麦,热奶泡泡就能吃了;

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红薯煮熟后,将即食燕麦、配方奶和洗净的红枣加入雪平锅,重新煮至石原里美,鼠绘海贼王,断掌微沸状,即可关火;PS:1岁以少年达佳内用配方奶或奶粉,1岁以上用纯牛奶或配方奶;如果加奶粉,水量开始要多一点夫妻生活指南;牛奶不宜久煮,最后放,微沸即关~红枣可以换成枸杞或葡萄干等~

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关火后,将红薯牛奶燕麦羹装盘,晾约两三分钟;PS:我用的是即食燕麦,不用久煮,省时间,只要热牛奶泡一会就能变软糯了,且又不至于太烫;

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取两片无盐海苔,掰碎待用;

PS:宝宝尽量选无盐低钠海苔,没有可不放~

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将无盐海苔碎洒在红薯牛奶燕麦羹里~

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软糯香甜,鲜味十足的红薯美国发布牛奶燕麦羹出炉了,记得洒点有机亚麻籽油或核桃油,促进营养吸收~PS:如果当营养早餐吃,搭配鸡蛋和水果一起吃更完美~

作者简介:柳衣衣,国家二级营养师,高级催乳师、育婴师,多年专注研究0~6岁的儿童营养、宝宝辅食、疾病食疗和科学喂养,每一道辅食都经过了专业的营养搭配,希望每个宝宝都能在这里健康成长

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